5 metode de a integra educația fizică și nutrițională în rutina zilnică a copiilor

Indiferent de mediul în care se desfășoară învățarea - fie că este vorba despre sală de clasă, acasă, virtual sau chiar în mișcare - este esențial să verificați starea fizică și emoțională a copiilor. Asigurați-vă că aceștia se simt energizați, susținuți și pregătiți pentru învățare. Adaptați aceste sugestii și resurse în funcție de nevoile familiei și fiți creativi în găsirea celor mai bune soluții!

1. Verificați programul de mișcare și condiția fizică

Chiar și în mediul virtual sau acasă, copiii pot beneficia de un program activ care să înlocuiască sedentarismul. Iată câteva sugestii pentru a menține copiii activi pe tot parcursul zilei:

• Încurajați pauze active: Rupeți tiparul zilei cu pauze scurte de mișcare. Puneți un videoclip amuzant sau o melodie ritmată și permiteți să se miște.
• Încorporați mișcarea în lecții: Utilizați exerciții fizice ca parte a lecțiilor, cum ar fi jocuri interactive pentru matematică sau silabisire însoțite de mișcare.
• Fiți atenți la postură: Observați postura copiilor și încurajați să mențină o poziție corectă pentru a preveni durerile de spate. Întinderea regulată ajută la îmbunătățirea posturii.
• Faceți mișcare în aer liber: Planificați plimbări în natură sau sesiuni de jocuri (fotbal, jocuri cu mingea) pentru a le stimula activitatea fizică.

2. Pauze pentru resetare fizică și mentală

Pentru a sprijini concentrarea și binele emoțional al copiilor, este esențial să adăugați pauze de recreere în rutina zilnică.

• Plimbări în natură: Oferiți copiilor oportunitatea de a respira aer curat și de a se relaxa în timpul unei plimbări.
• Joacă nestructurată: Încurajează creativitatea cu activități precum construirea de forturi din perne sau jocuri imaginative.

3. Învățătura despre legătura dintre alimentație și performanță

Când copii au poftă de gustări, este important să le explicați legătura dintre alimentație și energia necesară pentru activitățile lor preferate.

• Discutați despre alimentație: Petreceți timp împreună explorând puterea alimentelor și cum acestea ne alimentează corpul pentru a ne menține energia.
• Gătit împreună: Implicați pe copii în bucătărie, gătind împreună. Aceasta poate fi o oportunitate de a învăța despre ingrediente sănătoase și de a crea împreună mese echilibrate.

4. Rămâneți conectați cu provocări virtuale și activități digitale

Încurajați activitățile fizice și învățarea interactivă prin tehnologii digitale, care pot contribui la dezvoltarea abilităților de auto-disciplina și sănătate fizică.

• Provocări virtuale: Organizați provocări online pentru copii, precum numărul de minute de mișcare zilnică, exerciții de încălzire sau stabilirea unui obiectiv de consum al apei.
• Petreceri de dans online: Utilizați platformele de videoconferință pentru a organiza petreceri virtuale de dans de 5 minute, oferind o oportunitate de distracție activă și socializare.
• Album digital de activități: Încurajați copiii să își împărtășească activitățile prin fotografii sau filme, creând un album digital sau o prezentare cu realizările lor.

5. Masa de prânz și gustările virtuale: Rămâneți conectați cu familia

Chiar și în mediul virtual, este esențial să mențineți legătura cu familia pentru a crea un sentiment de comunitate și susținere.

• Mese virtuale: Organizați prânzuri sau gustări virtuale pentru a permite familiilor să interacționeze și să împărtășească momente de socializare.